Luonnossa oleskelusta ja liikkumisesta on paljon hyötyä,
tutkimuksissa on todettu:
-vaikuttaa myönteisesti unen laatuun
-vähentää stressiä laskien stressihormitasoja
-edistää myönteistä ajattelua
-edistää sosiaalista hyvinvointia ja yhteisöllisyyttä
-liikutaan helpommin pidempiä matkoja kuin rakennetussa ympäristössä

-elimistön vastustuskyky tulehdussairauksia ja allergioita kohtaan kasvaa

Viileässä vedessä uiminen tuottaa enemmän endorfiineja eli hyvän olon hormoneja kuin lämpimässä hallissa uiminen. Keho kokee viileän veden ikään kuin kipuna, minkä takia se alkaa erittää endorfiineja kipulääkkeeksi. Endorfiinit siis auttavat sietämään kylmyyttä paremmin.

Luonto hoivaa mieltä ja kehoa.

Lähiluonto on ihmisen henkireikä.

Luonnossa voi käyttää kaikkia aisteja.

Auringon siltaa

Kokeile takaperinkävelyä, Kuulo- ja hajuaisti herkistyy ja näköaistin ylivalta vähenee. Tasapainoaisti saa uudenlaisen tehtävän.
Lähde: Mirja Nylander, Metsäkellintä.

Varsiselleri, omena, porkkana, lehtikaali, inkivääri ja basilika

Vihermehuista saa energiaa ja virkeyttä.

Myös marjoja voi puristaa mehupuristimella, tästä jäävän marjamäskin voit kuivata ja käyttää vaikkapa aamupuuron päällä.